你知道经期吃什么食物可以减肥吗？

减肥，对于爱美的女人很重要，身材苗条，身体匀称也是现代美的标准。其实，这样的身材除了可以美化我们的身形，还可以对我们的心脑血管起到很好的保护作用，减少疾病的发生。选择一个黄金时间减肥，可以让我们的减肥效果，事半功倍。

月经期间是女人身体排出毒素的关键时期，很多毒素和血管垃圾随着经血一同排出，也是消水肿和减肥的黄金时期。减肥，我们可以在饮食方面入手，在月经期间合理健康的减肥，不仅能够让我们的身形有很好的改善，还能够在补充营养的同时，吃出健康美。

1、多吃粗粮

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，不仅能够帮助我们的肠胃正常工作，还可以降低摄入体内的脂肪和胆固醇浓度，达到减脂的作用。粗粮能够增加我们的饱腹感，不易产生饥饿感，减少食物量的摄入。延迟饭后糖分的吸收速度，可以辅助我们健康有效率的减肥。

平时我们可以食用的粗粮比如：高粱米、玉米和黑豆，这些食物不仅能够辅助我们的经血和毒素顺利排出，还可以让体内的水肿快速消除，对减肥中的女人塑身很有效果。

2、多吃清淡食物

月经期间的女人身体各方面机能都在加速运转当中，排毒和分泌激素会让我们的内分泌紊乱，这时，需要我们对饮食有合理的规划，才可以在不刺激月经的情况下，合理减肥。月经期间增加清淡的饮食，减少糖分、脂肪和胆固醇的摄入，可以多吃一些南瓜、菠菜、水果等食物。

这样的方式能够减少我们的身体消化负担，养护肠道，消耗体内多余的脂肪和热量。比如我们可以在三餐中加入一些蔬菜汁、果汁等辅助消化的饮品，或者吃的食物清炒少盐，这样的方式都能够辅助我们减肥，而且果蔬的纤维素能够清洗我们的肠道，达到很好的瘦身效果。

3、多吃蛋白类食物

蛋白类食物包括豆类、鱼类等食物，可以帮助我们人体加速新陈代谢，对于内分泌紊乱的女人是很好的养生补品，也是减肥非常有效果的食物类别。月经期间女人的身体虽然加速排出体内毒素，但是也会有一些健康的营养元素也随着血液排出体外。

蛋白类的食物可以很好的控制营养元素流失，而且防便秘。平时在饮食中我们可以选择加入一些鸡蛋、菠菜和猪肝等，这些食物可以帮助身体很好的恢复，也可以帮助我们在月经期间合理减肥。

有的女人习惯用节食的方式减肥，其实这样的方式并不利于我们减肥，有可能会因为食物营养供给不足，导致身体的营养流失。这样的减肥方式一旦停止，很容易反弹，反弹后身体经常有饥饿感，导致暴饮暴食。女人如果长期节食，会不利于经期排毒，不仅月经不调还会因为节食导致面黄肌瘦。

健康的减肥可以让我们的身材匀称，气色姣好，女人在月经期间合理减肥，能够让我们的减肥效果事半功倍。除此之外，你知道还有哪些食物，在月经期间食用能够健康减肥呢？