怎样判断自己脾虚 ？脾虚人易老！是否脾虚，可通过这3个部位进行判断，不妨自测一下

脾胃为后天之本，脾胃比较虚的人，对食物的消化吸收都会出现问题，时间长了体内就容易出现营养不良的现象，人更容易衰老，抵抗力也会下降，因此平时注意脾胃的保养是很重要的，当人脾胃比较虚的时候，可以通过身体的3个地方看出来，一起来跟小编看一下。

1、看气色

一个人的气色往往能反应出他的健康情况，因此想要判断脾胃好不好，可以直接通过观察人的气色就能猜出一二。脾虚的人，脸色一般都是比较暗黄的，而且往往头发也会干枯毛躁，通常在阳光底下会变成明显的黄色，就像染过一样。其实健康的发色应该是比较乌黑亮丽的。如果你有脸色枯黄，头发干枯的情况，很有可能是脾胃虚了。

小编建议：想要改善这种情况，可以适当通过饮食来调理，可以多吃含有黑芝麻成分的食物，比如黑芝麻糊、黑芝麻糕等，中医上认为黑芝麻有促进头发变得乌黑的功效，经常食用黑芝麻可以很好的改善头发枯黄的情况，同时黑芝麻还能够健脾胃，长期食用，能够帮助改善人体脾胃虚的情况。

2、看手指

手指其实含有人体很多的健康信息，一般来说食指是通肠胃系统的，如果一个人食指变形并且在食指底部的那一节，经常会有酸痛的感觉，这可能是身体在暗示你脾胃虚了，其实除了通过食指，还可以将手指并拢后观察手指间缝隙的大小，如果缝隙过大了说明胃部可能有轻微的炎症，需要好好调理饮食。

小编建议：对于食指情况出现异常的人，可以在平时适当多吃一些养胃食物，比如山药小米粥，山药里含有丰富的膳食纤维，并且淀粉的颗粒很小，能够比较好的促进胃部消化，粥类的食物非常适合脾胃功能不好的人食用。

3、看肌肉

脾胃虚的人有一个比较明显的特点，就是身体没什么力气，肌肉比较松垮，中医上认为，这是由于脾能够保持人体肌肉的舒张和活力，因此正常脾胃健康的人，身上的肉看起来都是比较紧致的，相反脾胃虚的人，身上各处的肉都比较松垮，柔软。

通常表现在人体的腿部、脸部、腹部等地方，大家可以试着掐一下自己身上肉比较多的地方，自测一下身上的肉是比较紧致还是松垮的。如果发现肉比较松垮，那说明你该调理脾胃了。

小编建议：出现肌肉松垮的这种情况，建议多补充体内的蛋白质，肌肉里含有大量的蛋白质，因此可以在平时多吃一些补脾健胃的食材，比如鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等，同时可以适当的进行锻炼，帮助身体的肌肉更加紧致。

判断脾胃虚主要可以通过脸部的气色、手指的情况以及肌肉的松弛度来判断，因此大家可以自测一下自己有没有脾胃虚的情况，如果有的话可以在平时多吃一些健脾胃的食物，比如黑芝麻、山药小米粥、鸡蛋白等，来补充体内的营养，更好的调理脾胃。