截至2020年11月，昌都市辖江达县、贡觉县、类乌齐县、丁青县、察雅县、八宿县、左贡县、芒康县、洛隆县、边坝县和卡若区。

市辖区

1.卡若区

卡若区，是西藏自治区昌都市辖区，位于西藏东部，昌都藏语意为“水汇合口处”。

自清末改土归流置昌都府以来，卡若区便一直是昌都市的政治、经济、文化和交通中心，被称作“藏东门户”。

县

2.察雅县

察雅县，隶属西藏自治区，位于西藏自治区东部、昌都市南部，总面积8413平方公里。

察雅县自然资源丰富，矿产主要有铁矿、铜矿、铅矿、煤矿等，旅游景点主要有吉塘酉西温泉、烟多寺、香堆向康大殿、旺布摩崖造像等。

3.左贡县

左贡县是西藏自治区昌都市的下辖县，位于西藏自治区东南部，昌都市东南部，总面积1.17万平方公里。左贡藏语意为“犏（耕） 牛背”的意思。

4.芒康县

芒康县位于西藏自治区东南部，昌都市的最东部，地处川、滇、藏三省区交汇处。芒康藏语意为“善妙地域”，芒康县总面积11431平方公里。

5.洛隆县

洛隆县是西藏自治区昌都市下辖县，位于西藏自治区东北部、昌都市西南部，面积为 8108平方公里。洛隆县是西藏自治区的商品粮基地县之一。经济以农牧业为主，多种经济并重。

6.边坝县

边坝县，隶属西藏自治区昌都市，地处西藏东北部，面积8881平方公里。边坝县以农业为主，兼有牧业、林业。

7.江达县

江达县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区北部，昌都市东部，总面积13164.09平方公里。

江达因处觉普沟口而得名，属于以藏族为主体的少数民族地区，是四川、青海、西藏三省（区）的结合部位，也是藏东的门户，举世闻名的川藏公路317国道经过这里。

8.贡觉县

贡觉县位于西藏自治区东部，昌都市东部，与四川省隔江相望，总面积6323.11平方公里。贡觉藏语意为“贡”活佛在“觉”地方定居。

9.丁青县

丁青县隶属西藏自治区昌都市，地处西藏东北部、昌都市西部，总面积11562平方公里。

丁青县民族手工业比较发达，主要生产编织、制陶、地毯、氆氇、藏装、靴、马具、银器等。

10.八宿县

八宿县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区东部，昌都市东南部，幅员面积12564.28平方公里。八宿县西南部有横断山脉，东北部有怒江。

11.类乌齐县

类乌齐县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区东北部，总面积6355.48平方公里。县境内有类乌齐县、伊日温泉、旧密禅寺、崩勒溶洞、德曲颇章神山等景点。