怎么样补血最快最有效 ，除了喝红糖水，还有5个方法，帮助把血补回来

人体是有血有肉的血肉之躯，只有肉质充实了我们的肌肉才能发达，体格才能健壮；而只有身体内的血液充足了，皮肤就会血足，皮肤红润有光泽。而对于女性朋友来说，一般都是追求面容艳丽，身材苗条，如果想达到这种效果，就要重视养血，中医学指出：“女性要以养血为本”。

生活中女性经常会用泡些红糖水喝来帮助身体补血，红糖含有丰富的营养物质，以蔗糖为主，含有少量的矿物质。有不少女性在生理期会选择泡些红糖水来帮助身体补血，这是因为红糖中含有铁元素，铁元素是血液的组成部分，适当的摄入红糖水，就能有效的达到补血的效果；此外，红糖中含糖量也高，而糖可以有效的刺激人体多巴胺的分泌。多巴胺这种物质，是可以让人开心的一种物质，人开心了，心情好了，身体也会舒服一些。

女性补血很重要，不要只知道用红糖水补血，还可以试试这5个方法！

补血可以经常运动一下。女性补血除了经常喝红糖水以外，因为运动可以提高基础代谢水平，每天坚持30分钟的运动，对改善贫血，提高身体抵抗力，还能帮助身体提高造血功能，达到补血的作用。当然，女性在选择运动项目时，可以选择适合自己身体体质的运动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等。

补血可以安抚一下足三里。中医讲，脾主运化，人体气血是否充足是离不开脾脏的运化功能的。因此，女性朋友想要补足气血，可以提高脾胃功能，而足三里是可以提升脾胃功能的一个比较好的地方，在平常没事的时候就可以多安抚一下足三里，可以敲一敲、按一按、灸一灸等。经常安抚足三里，可以调理脾胃不和，脾胃虚弱，还能改善气血不足等现象 。

补血要睡好美容觉。女性朋友想要补足气血，要做到每天晚上在子时前入睡，因为按照子午流注的运行来看，在子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果能在子时前入睡，能补充阳气受损，使肾阳渐旺，改善气血不足的现象。

补血可以吃点葡萄干。葡萄干是一种非常好的补血水果，葡萄经晒制后成葡萄干，保留了葡萄中的营养物质，而且含铁量很高，每100克含铁量在9.1毫克，此外还含有锌、锰、蛋白质等营养物质，其抗氧化作用很强，可以帮助身体补足气血，没事的时候女性朋友可以把它当零食吃。

补血可以吃点黑桑葚

中医认为黑色食物可以入肾，同样也有很好的补血效果。中医讲肾藏精，精生髓，髓化血，因此黑色食物是有一定的补血效果的。而女性在日常生活中可以多吃点黑桑葚，可以有效的促进肾脏生血，从而达到补血的效果。